情緒突然低落、敏感、自我否定等表現可能是抑郁癥的癥狀，但也可能是其他因素導致，如生活壓力、人際關系、心理創傷、內分泌失調、性格因素等。 1.生活壓力：過大的生活壓力，如學習、工作任務繁重，可能使人精神緊張，產生不良情緒。 2.人際關系：與朋友、家人的關系出現問題，缺乏有效的溝通和理解，容易感到孤獨和被忽視。 3.心理創傷：過去經歷的重大創傷事件，如親人離世、遭受欺凌等，可能留下心理陰影。 4.內分泌失調：體內激素水平的變化，如甲狀腺功能異常，可能影響情緒。 5.性格因素：本身性格較為敏感、內向，在面對外界刺激時，更容易產生負面情緒。 出現這些癥狀不一定就是抑郁癥，但需要引起重視。如果情緒問題持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，進行專業的評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

抑郁癥患者在全世界范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：1、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢热莸纳鐣顒?，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

有些人認為抑郁癥是不用治療的，但事實上也要視情況而定。這種病會讓人在行為認知上有偏差，總認為自己有很多不對的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身邊多多鼓勵你。要做做運動，散散步。如果心情不好的時候聽聽音樂。另外，愿意的話做家務也是一種運動。

多交一些朋友，多和別人聊天，多去接觸一下這個世界的美好，如果可以的話去旅游，不要去大城市，去一些優美的小鎮，或者去看海。去感受生活的美好，或者多看一些搞笑的喜劇的電影之類的，或者參加網上的一些活動啊，找些游戲玩玩啊，都是不錯的選擇

治療抑郁癥的方法：1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，并相信自己成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。9、拓寬自己的情趣范圍。10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。12、不要掩飾自己的失敗。13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實。14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。