長期在宿舍玩電腦導致臉青黃，可能與作息不規律、缺乏運動、營養不良、輻射影響、心理壓力等有關。 1. 作息不規律：長期熬夜玩電腦會打亂生物鐘，影響身體的新陳代謝和血液循環，導致面色不佳。應調整作息，保證充足睡眠。 2. 缺乏運動：久坐不動會使身體機能下降，氣血運行不暢。要增加運動量，如每天進行適量的有氧運動。 3. 營養不良：過度沉迷電腦，飲食不規律或不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養物質。需合理膳食，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。 4. 輻射影響：電腦輻射可能對皮膚產生損害。可適當使用隔離霜，并注意皮膚清潔和保濕。 5. 心理壓力：長時間玩電腦可能帶來心理壓力，影響內分泌。要學會放松，通過聽音樂、散步等方式緩解。 總之，要改變不良習慣，保持健康的生活方式，若癥狀持續不緩解，建議及時就醫，查明原因。

面色不好，有青黃的現象，有可能是睡眠不好，過度勞累，熬夜，長期玩電腦引起的，如果平時飲食不好貧血，不經常運動氣血不足會出現面色不好。平時要多吃蔬菜水果，肉類，蛋類，牛奶葷素搭配保證營養，不要長期玩電腦，不要長期久坐，可以適當的運動，多吃補血的食物，不要熬夜，多睡眠，可以恢復的，觀察一下。

健康指導：這種情況有可能是皮膚受到了過多的輻射導致的建議你在日常生活中一定要保證充足的休息時間不要過久地面對電腦屏幕另外在飲食上可以多補充一些富含維生素的蔬菜和水果。多吃一些富含優質蛋白質的瘦肉蛋類奶類。

這需要綜合的調理,盡量少上網,多運動,多注意飲食,增加營養,堅持一段時間會有效果的.