呼嚕病，醫(yī)學(xué)上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，其發(fā)病與多種因素相關(guān)，如肥胖、氣道結(jié)構(gòu)異常、神經(jīng)肌肉功能障礙、內(nèi)分泌疾病、遺傳等。治療方法包括減肥、改變生活方式、使用口腔矯治器、佩戴無創(chuàng)呼吸機(jī)、手術(shù)治療等。 1. 減肥：肥胖是呼嚕病常見原因之一。減輕體重可減少頸部脂肪堆積，減輕氣道壓迫。 2. 改變生活方式：戒煙戒酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，采用側(cè)臥位睡眠。 3. 口腔矯治器：適用于輕中度患者，通過牽引下頜前移，擴(kuò)大咽腔。 4. 無創(chuàng)呼吸機(jī)：通過持續(xù)正壓通氣，保持氣道通暢。 5. 手術(shù)治療：包括腭咽成形術(shù)、鼻腔擴(kuò)容術(shù)等，適用于有明確解剖結(jié)構(gòu)異常者。 呼嚕病的治療需綜合考慮患者的具體情況，選擇合適的治療方法?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì)，醫(yī)師建議以下幾點(diǎn)：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

你好，打鼾的話不建議采用偏方治療，因?yàn)閷?dǎo)致打鼾的原因很多，常見的就有身材肥胖、鼻部異常、舌頭肥大、呼吸暫停、抽煙等。