睡眠質量差導致白天疲憊，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1.精神壓力：工作、生活中的壓力過大，容易使人焦慮、緊張，影響睡眠。建議通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會干擾睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，減少刺激性飲品攝入。 3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適，都不利于睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致睡眠問題。需要及時就醫，明確診斷，可能會使用藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律會打亂生物鐘。養成規律的作息時間，每天在固定時間上床睡覺和起床。 睡眠問題可能由多種原因引起，需要綜合分析和處理。如果通過自我調整仍無法改善，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

可以口服谷維素片，每天3次，每次2片，維生素B1片，每天3次，每次2片，腦心舒口服液，每天2次，每次一支.