總是出現(xiàn)恐懼、緊張和心跳加快的情況，可能是心理壓力、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)或心律失常等原因?qū)е碌摹Ｒ獢[脫這種狀況，需要綜合采取多種措施，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、必要時(shí)的藥物治療等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力過(guò)大可能引發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想、瑜伽。 2.焦慮癥：長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡。可尋求專業(yè)心理治療，如認(rèn)知行為療法。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、腦力活動(dòng)過(guò)度所致。保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。 4.甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺激素分泌過(guò)多。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后根據(jù)病情選擇藥物（如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶）、放射性碘或手術(shù)治療。 5.心律失常：心臟電活動(dòng)異常。通過(guò)心電圖等檢查明確類型，輕者可通過(guò)休息改善，嚴(yán)重者可能需藥物（如美托洛爾、胺碘酮）治療或手術(shù)干預(yù)。 總之，出現(xiàn)恐懼、緊張和心跳加快的情況，不要過(guò)于焦慮。建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣有助于恢復(fù)。

您好,因?yàn)槟馁Y料太少我們不能具體的幫您分析您的問(wèn)題可能有焦慮恐懼的傾向建議您與我們聯(lián)系,進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療

心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，你最近老是有恐懼的心理，你想要克服這種心理，你的心情我非常理解。心理指導(dǎo)：建議通過(guò)脫敏療法來(lái)克服，你可以把自己恐懼的東西由輕到重分級(jí)，然后一級(jí)一級(jí)的克服。克服前告訴自己我一定可以做到！希望我的建議對(duì)你有幫助。

建議你減少一個(gè)人獨(dú)處的情況,多找朋友聊聊天,或者多運(yùn)動(dòng),只要是不一個(gè)人獨(dú)處就可以!!還有,心病還是需要心病醫(yī),把你害怕的事情,找個(gè)朋友或者父母傾訴出來(lái),大家想個(gè)解決的辦法就沒(méi)事了!!祝你健康!!