對于身高一米七、體重一百四十斤想減大腿和臀部的男性，可通過合理飲食、有氧運動、力量訓練、作息規律和保持良好心態來實現。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每次至少 30 分鐘，每周 5 次以上，能有效燃燒全身脂肪，包括大腿和臀部。 3. 力量訓練：進行深蹲、臀橋等針對臀部和大腿的力量練習，增強肌肉，提高基礎代謝率。 4. 作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 5. 保持良好心態：減肥是一個長期過程，保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，通過綜合運用上述方法，并持之以恒，就能夠實現減去大腿和臀部贅肉的目標，達到理想體重。

你好，根據你的描述運動加節食是可以很好的減肥的。建議早飯知道有營養些，最好保證有個雞蛋，午飯正常吃，晚飯不吃或少吃。可以做點瑜伽，針對瘦腿和臀部的動作，祝您身體健康。

控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚

您好，您說的情況考慮是不協調的，可以做做體操和游泳之類的運動，觀察看看的，一般效果較好的，同時注意低脂飲食

減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后會做適當的運動，盡量的不坐著。這個是很有必要的，祝你早日減肥成功、