174cm 150 斤，最后 10 來斤難減，如何解決？
2025-01-14 11:18
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174cm，150斤，最后這10來斤超出？174cm，150斤，最后這10來斤超出的重量就減不下去了，有什么好辦法么。
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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對于身高 174cm、體重 150 斤，最后 10 來斤難以減掉的情況，可能與代謝減緩、飲食不當、缺乏運動、心理因素、激素失衡等有關。 1.代謝減緩：隨著減肥進程，基礎代謝率可能下降。可通過增加肌肉量，如進行力量訓練來提高代謝。 2.飲食不當：若飲食結構不合理，如碳水化合物攝入過多，會影響減重。應增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.缺乏運動：運動量不足或運動方式單一，減肥效果會不佳。可嘗試多樣化運動，如游泳、瑜伽等。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致激素變化，影響體重。要學會放松，如冥想、深呼吸。 5.激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會影響代謝。如有必要，需就醫檢查激素水平。 總之，減重遇到瓶頸需要綜合分析原因，采取針對性措施。同時，要有耐心和毅力，堅持健康的生活方式。
2025-01-14 22:14
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