減肥需要綜合多方面因素，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、心理和飲水等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：多吃蔬菜水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，控制每餐攝入量。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.飲水：每天適量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

如果你想減肥的話，不要著急、也不要吃減肥藥，要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的的。首先你給自己制定一個(gè)減肥的目標(biāo)、控制熱量與脂肪.多吃新鮮蔬果蔬菜.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步。

建議多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。不過(guò)對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

您好，運(yùn)動(dòng)減肥是最時(shí)尚、最綠色、最健康的一種減肥方式，不過(guò)減肥最重要的還是堅(jiān)持。建議平時(shí)可以跑步，跑步時(shí)最好以快、慢的速度交替進(jìn)行；快走，用快走或慢跑的方式交替進(jìn)行，多運(yùn)動(dòng)持之以恒一定會(huì)成功的。

你好，男生減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減建議晚飯少吃，多運(yùn)動(dòng)，吃熱量低的食物。祝你身體健康。

以前120斤，現(xiàn)在差不多150斤，是因?yàn)樽罱燥埗啵纳伲w內(nèi)脂肪積聚。每天口服一粒善存片，會(huì)保證維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，饑餓難忍時(shí)吃少量西紅柿，黃瓜，會(huì)習(xí)慣，會(huì)減肥。