腳崴導致韌帶撕裂和軟組織嚴重挫傷，會引起疼痛、腫脹和活動受限。要促進康復，需注意休息、治療、護理、康復訓練和預防并發癥等。 1.休息：保證受傷的腳充分休息，避免負重和過度活動。抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。 2.治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥。外用云南白藥氣霧劑等。 3.護理：受傷 48 小時內冷敷，之后熱敷。保持傷口清潔，防止感染。 4.康復訓練：在疼痛減輕后，進行適度的康復訓練，如踝關節的屈伸、旋轉練習。 5.預防并發癥：密切觀察，預防深靜脈血栓等并發癥。 總之，腳崴后的康復需要耐心和細心。遵循醫生的建議，積極治療和護理，逐步進行康復訓練，一般都能較好地恢復。

你好，你這情況扭傷多是運動不當導致的肌腱損傷，出現這情況一般是可吃些舒筋活血的中藥如舒筋活血片、三七傷藥片和氯唑沙宗片等，配合噴些消炎痛搽劑更好，也可外貼膏藥的方法，還要多休息幾天，因為容易重復受傷。

你好你的問題需要在局部治療一下外用藥物是首選建議您用紅花10份大黃1份梔子1份把這些中藥用醋調勻外敷患處這個活血的效果是很好的你可以嘗試一下藥店就有這些藥物用這個藥方就可以解決你的問題

心理分析：腳崴致軟組織損傷，你看了醫生，醫生沒有告訴你大概是個什么嚴重度嗎？心理指導：這是一個需要時間來修復的疾病，耐心一點，不要強行行動，這樣容易腫，平時把腳架高一點有利于消腫，可以噴云南白藥。不要著急，傷筋動骨一百天。