雙手及腰出現脹痛一年，可能是由肌肉勞損、關節炎、腰椎間盤突出、腎結石、風濕免疫疾病等引起。 1. 肌肉勞損：長時間的體力勞動或不良姿勢，導致肌肉過度緊張和疲勞，產生脹痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，炎癥刺激關節周圍組織，引發脹痛。需抗風濕治療，常用藥物有甲氨蝶呤、來氟米特等。 3. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起腰部及雙上肢放射性脹痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如甲鈷胺營養神經。 4. 腎結石：結石刺激腎盂或輸尿管，可導致腰部脹痛，有時會放射至雙手。較小結石可通過多喝水排出，較大結石可能需要碎石治療。 5. 風濕免疫疾病：如系統性紅斑狼瘡等，會累及多系統，出現關節及肌肉的脹痛。治療常使用糖皮質激素、免疫抑制劑，如潑尼松、環磷酰胺等。 出現雙手及腰部的長期脹痛，應引起重視，及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，注意休息，避免勞累和不良姿勢。

這腱鞘囊腫是常見的運動系統慢性損傷性疾病，應該到骨科就診。手術是治療的主要手段，當然，復發的可能性是存在的，因為引起腱鞘囊腫的因素大部分不能消除，這跟從事的勞動姿勢、勞累等有關。徹底不勞動、不用力不現實，只能說是盡量控制而已。你可以咨詢骨科醫生。

自訴雙側腕關節存在腱鞘囊腫，而這是長期勞損導致，如果腰部，多半需要考慮脂肪瘤。像你訴說的情況，腱鞘囊腫，可以根據情況考慮保守治療，手法擠破，外包扎中藥，平時避免長時間使用患側肢體，自己多按摩，熱敷措施，預防加重及控制癥狀的發生，一般食物療法對于勞損沒有明顯效果。