腰椎病人適合做哪些運動來康復
2025-01-13 11:41
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老爸自從一年前患了腰椎病后，也不敢怎么運動，每天吃飽了就只敢走走，他以前一到夏天就特別喜歡游泳，現在也不敢去了，生怕一不小心，腰椎病又復發，經常不運動對身體也不好，腰椎病人適合做什么運動好
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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腰椎病人適合的運動有游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，增強腰背肌力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整腰椎姿勢，改善腰椎功能。 3.小燕飛：通過模擬燕子飛行姿勢，鍛煉腰背肌，增加脊柱穩定性。 4.五點支撐：以頭、雙肘、雙足作為支撐點，將腰背部抬起，有助于強化腰背肌。 5.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強腰部肌肉耐力，減輕腰椎壓力。 腰椎病人在選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。同時，建議定期復查，遵循醫生的建議進行康復訓練。
2025-01-14 04:58
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回答1
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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你好游泳運動較為適合腰椎病出癥患者.但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,并在游泳前要進行充分的準備活動,游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞.日常生活中做好護理，還要做適量的運動，這樣對于治療才會更有效果。
2015-12-14 08:36
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