年輕人失眠嚴重可能與不良作息、心理因素、起夜習慣、多夢、潛意識活躍等有關。 1. 不良作息：假期晚睡晚起打亂生物鐘，導致睡眠節(jié)律紊亂。應規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 2. 心理因素：壓力、焦慮等情緒會使大腦興奮，難以平靜。可通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解。 3. 起夜習慣：睡前減少飲水量，避免頻繁起夜。若有泌尿系統(tǒng)問題，及時就醫(yī)診治。 4. 多夢：多夢可能是大腦未得到充分休息，白天避免過度勞累，適當運動增強體質(zhì)。 5. 潛意識活躍：睡前避免思考復雜問題，可聽輕柔音樂轉移注意力。 改善失眠需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下可使用唑吡坦、艾司唑侖、地西泮等藥物輔助治療，但需遵醫(yī)囑用藥。

這是失眠的基本癥狀表現(xiàn)。當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴重的失眠癥。從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。根據(jù)您這種失眠情況我覺得;首先得做好自我覺得首先做好自我心理調(diào)節(jié)，就是在睡覺前調(diào)整好自己的情緒，把一些煩心的事兒放在一邊，不要去理他。可以適當?shù)淖晕野凳尽Ｍ瑫r去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療。

你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發(fā)性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。出現(xiàn)失眠請及時去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查治療。