失眠多夢難以入睡是常見的睡眠障礙，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的精神壓力過大，容易導致大腦持續興奮，難以進入睡眠狀態。應學會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴、冥想等方式。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都會影響睡眠。需調整生活習慣，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。創造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能引起失眠多夢。需積極治療原發疾病。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調。應規律作息，重建正常的生物鐘。 總之，失眠多夢的調節和治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果長期無法改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現，害怕晚上睡不著，繼而發生更嚴重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根。失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實注意平時的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應以清淡宜消化者為主。如需更多的幫助，請咨詢專業的醫師。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點，及時問診專業醫師才是治療的根本。建議尋求專業精神科醫生的幫助。