12 歲孩子每晚十二點左右才能入睡，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良睡眠習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、身體疾病、飲食不當(dāng)?shù)取?1.不良睡眠習(xí)慣：孩子睡前長時間使用電子設(shè)備，如手機、平板，或者睡前進行劇烈運動，都會使大腦興奮，難以快速進入睡眠狀態(tài)。 2.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、與同學(xué)或家人關(guān)系緊張等，可能導(dǎo)致孩子精神緊張、焦慮，影響睡眠。 3.環(huán)境影響：臥室光線過強、噪音大、溫度不適宜等，都不利于孩子入睡。 4.身體疾病：孩子如果患有鼻炎、腺樣體肥大等疾病，可能導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量和入睡時間。 5.飲食不當(dāng)：晚餐吃得過飽、過晚，或者睡前吃了刺激性食物，如巧克力、咖啡等，都可能影響睡眠。 家長要關(guān)注孩子的睡眠情況，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，營造舒適的睡眠環(huán)境。如果孩子長期睡眠不佳，應(yīng)及時帶孩子就醫(yī)，查明原因并進行相應(yīng)的治療。

你好，你現(xiàn)在的情況飲食要清淡的，這是因人而異的，最好是早睡的。建議你加強營養(yǎng)的，積極鍛煉的，增強體至的，祝你生活愉快的。