長期便秘可能由多種因素導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等。 1.不良飲食習慣：飲食過于精細，膳食纖維攝入不足。應增加粗糧、蔬菜、水果的攝入。 2.缺乏運動：會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神心理因素：壓力大、焦慮等可影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5.腸道器質性病變：如腸道息肉、腫瘤等。需進行腸鏡等檢查明確，必要時手術治療。 總之，長期便秘需要綜合調理，如果經過生活方式調整仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，采取針對性治療。

您好，便秘是不能用瀉藥的，會對藥物產生依賴，傷害到腸胃的。要想治療便秘首先飲食上要改變，可以每天早起喝1000ML的水，每天早晚喝些雜糧粥等，同時無論有無便意都去廁所坐坐，培養感覺以養成定期排便的習慣。