保護腰部需要從改變不良姿勢、加強腰部鍛煉、注意腰部保暖、控制體重、避免過度勞累等方面入手。 1. 改變不良姿勢：避免長時間彎腰，洗衣時可將洗衣盆墊高，減少腰部彎曲程度。 2. 加強腰部鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 3. 注意腰部保暖：根據天氣變化及時增減衣物，防止腰部受寒。 4. 控制體重：過重會增加腰部負擔，通過合理飲食和運動保持健康體重。 5. 避免過度勞累：合理安排工作和生活，避免腰部連續受力。 6. 選擇合適床墊：床墊太軟或太硬都不利于腰部健康，應選擇軟硬適中的床墊。 7. 藥物輔助：疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊等藥物緩解癥狀。 總之，保護腰部要從日常生活的方方面面做起，養成良好的習慣。如果腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好，建議按摩效果好，腰痛的原因很多,如腰肌勞損,椎間盤突出或膨出,受風受寒也可導致,另外一些腹部內科疾病往往導致腰痛的也不少，為了排查是不是腰椎病變導致的，建議積極做一下腰椎CT細查一下啊。

你好，一般腰痛的問題，見于腰椎間盤突出、腰肌勞損以及泌尿結石等，根據檢查確診,對癥治療。

朋友您好!根據您的情況考慮：腰痛是一個常見癥狀，通?？梢娪诤芏喾N疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥，椎管狹窄，腰椎急性扭傷，脊柱小關節錯位，類風濕等，腰部軟組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等，也可見于泌尿生殖系疾病，您的情況陳述簡單，不能明確診斷。建議您依據常見的可能因素到醫院專業科室檢查，以做出明確診斷