貧血且飯量小的人想長(zhǎng)胖，需要從改善飲食、治療貧血、增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整作息、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、魚類、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬果等。保證食物多樣化，規(guī)律進(jìn)餐。 2.治療貧血：明確貧血類型，如缺鐵性貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵），巨幼細(xì)胞貧血補(bǔ)充葉酸和維生素 B??。 3.增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲。 4.調(diào)整作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 5.保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有助于改善消化功能。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果身體狀況不佳或調(diào)理效果不明顯，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

健康指導(dǎo)：這吃不胖有很多原因的。第一要看你的體質(zhì)，有的人的體質(zhì)就是吃不胖的，這類人對(duì)于脂肪的代謝比較的快，所以脂肪不容易堆積。還有就是腸胃功能不好引起的。這可以進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。至于你的貧血，可以通過(guò)鍛煉消除，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持！

你好，針對(duì)你所說(shuō)的情況，應(yīng)該屬于你個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，需要做一個(gè)專業(yè)的體質(zhì)評(píng)測(cè)。你腸道吸收應(yīng)該不太好。十四經(jīng)絡(luò)疏通可以促進(jìn)身體經(jīng)絡(luò)打通，可有效針對(duì)像你這樣體質(zhì)的！可以試試！