預防腿腳受寒疼痛及類風濕，需注意保暖、適度鍛煉、合理飲食、控制體重、定期檢查等。 1.保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其在寒冷季節要特別注意腿部和腳部的保暖，穿戴足夠厚的鞋襪和衣物。 2.適度鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳等，增強關節靈活性和肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬果、魚類、瘦肉等。 4.控制體重：過重會增加關節負擔，保持適當體重有助于減輕關節壓力。 5.定期檢查：定期進行身體檢查，尤其是關節部位的檢查，早發現早治療。 6.避免感染：預防感冒、咽炎等感染性疾病，因為感染可能誘發類風濕。 7.保持良好心態：避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能影響免疫系統。 總之，預防腿腳受寒疼痛及類風濕需要從多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣和防護措施，才能降低患病風險。若出現相關癥狀，應及時就醫診斷。

加強鍛煉，增強身體素質：經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

你好，身體不適之后就應該到專科醫院檢查還有治療的，而且在飲食上的原則是清淡，多食含纖維多的蔬菜水果，如香蕉、甘薯、芹菜等。