經常高油脂飲食的人，可通過飲食調整、增加運動、多喝水、規律作息、合理用藥等方式清除體內油脂。 1.飲食調整：減少油脂攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、燕麥等。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進脂肪燃燒。 3.多喝水：每天保證足夠的飲水量，有助于新陳代謝和油脂排出。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體機能恢復和代謝平衡。 5.合理用藥：在醫生指導下，可適當使用降脂藥物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等。 總之，要清除體內油脂，需要長期堅持健康的生活方式，必要時在醫生指導下合理用藥。

高油飲食容易導致身體內脂肪堆積，形成肥胖癥、糖尿病、高血脂及高血壓。要想清除體內的油脂，首先需要限制飲食，另外要大運動量鍛煉還消耗多余的脂肪，最好吃一些有利于大便暢通的食物來防止毒素吸收，有利于減肥。