多參加一些體育健身活動，每天早晚堅持鍛煉一小時

健康指導：根據您的描述，平時注意飲食和生活習慣調節，進食高蛋白質，高維生素飲食，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，可以適量進行慢跑。避免挑食，以免導致營養不良。合理睡眠，避免熬夜。

健康指導：您好，建議提高身高的方法如下：1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。2、運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。