缺乏自信且過于在意他人評價，可能由多種因素導致，如性格內向、成長經歷、自我認知偏差、缺乏成功體驗、社交能力不足等。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交中較為被動，不太善于主動表達自己，容易產生不自信的感覺。可以通過多參加社交活動，逐漸打開心扉。 2. 成長經歷：若成長過程中遭受過多批評或否定，會影響自信心的建立。需要學會正視過去，積極面對現在。 3. 自我認知偏差：對自身能力和優點認識不足，過度關注缺點。要學會全面、客觀地看待自己，發現自身閃光點。 4. 缺乏成功體驗：在學習、工作等方面缺乏成功的經歷，容易失去自信。可以從小事做起，積累成功經驗。 5. 社交能力不足：不善于與人溝通交流，在人際交往中感到局促，進而影響自信。通過學習社交技巧，提升社交能力。 要改變缺乏自信且在意他人評價的狀況，需要從自身出發，調整心態，積極行動，逐步建立自信。同時，要保持耐心和堅持，相信自己能夠變得更加自信和獨立。