壓力大導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可能與精神心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病以及藥物影響等有關(guān)。 1.精神心理因素：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，也會(huì)干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。若懷疑有此類疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 5.藥物影響：部分藥物的副作用可能影響睡眠。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，要改善失眠多夢(mèng)的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，失眠主要是由于自身的原因引起的，主要是自己心理負(fù)擔(dān)較重引起的，因此想要治療失眠還必須從導(dǎo)致失眠的原因入手，這樣治療失眠的效果會(huì)更明顯。建議您睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境，睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)。