心情不好且營(yíng)養(yǎng)跟不上，可能是由生活壓力、不良飲食習(xí)慣、心理疾病、消化系統(tǒng)問題、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致。 1.生活壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)影響情緒和食欲。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和休息時(shí)間，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良飲食習(xí)慣：挑食、節(jié)食等習(xí)慣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 3.心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，可能影響心情和進(jìn)食。需及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，必要時(shí)配合藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 4.消化系統(tǒng)問題：胃腸道疾病會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。需就醫(yī)檢查，明確病因，對(duì)癥治療。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝減緩，也會(huì)影響心情和營(yíng)養(yǎng)吸收。適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 總之，當(dāng)出現(xiàn)心情不好且營(yíng)養(yǎng)跟不上的情況，要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善狀況。

您好，回奶后再次催奶的效果與您退奶的時(shí)間有關(guān)系。如果您剛剛退奶，可以讓寶寶頻繁吸吮，多喝一些湯汁試試。

你好，這個(gè)一般的主要以催乳的食物為主，可以多吃豬肝，豬蹄，花生等等一些催乳的食物。主要以湯水為主，注意保暖，不能受涼，也可以多吃一些產(chǎn)熱的食物。