22 歲女性長期受失眠困擾，伴有敏感、抑郁、善妒、自卑等多種心理問題，影響正常生活。其原因可能包括心理壓力、神經調節異常、性格因素、缺乏社交支持、自我認知偏差等。 1. 心理壓力：工作和生活中的壓力可能導致情緒緊張，影響睡眠和心理狀態。 2. 神經調節異常：大腦神經興奮異常，影響睡眠節律和情緒調節。 3. 性格因素：自我、敏感的性格特點，使情緒易波動，難以應對外界評價。 4. 缺乏社交支持：朋友少，缺乏認可和支持，孤獨感加重心理負擔。 5. 自我認知偏差：對自身能力評價過低，過度關注他人看法，增加心理壓力。 對于該患者，建議及時尋求專業幫助，通過心理治療和適當的藥物治療來改善狀況。同時，自身也要積極調整心態，增加社交活動，建立良好的自我認知。

你好像道理都明白，就是無法做到，認識上應該是有的，但心理上的空洞無法填補，太多地方讓你壓抑，無法理順，這種感覺很理解你，要改變自己，首先我建議你制定一些計劃，因問題很多，很復雜，不是一下子改變的，你有個計劃，先做什么，后做什么，一步一步的規劃和行動，效果會好一些，另外固定的做心理咨詢，有專業老師輔導你，按計劃走，這樣堅持下去，完善人格，成長自己。