體重增加后想要瘦身，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 作息：保持規律的作息，充足的睡眠有助于調節激素水平，利于新陳代謝。每天保證 7 - 8 小時的睡眠。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 身體代謝：某些疾病可能影響代謝，如甲狀腺功能減退。如有疑慮，可就醫檢查甲狀腺功能等。 瘦身是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和良好的生活習慣。不要追求過快的減重速度，以免對身體造成不良影響。如有必要，可咨詢專業的營養師或健身教練獲取更個性化的建議。

你好，胖人們會選擇種種減肥法，有的會求助于瘦身藥，但現在的瘦身藥一般都會含有興奮劑，瘦身效果不明顯，副作用卻極明顯，嚴重的能致人于死地。希望你能謹慎選擇，別因為這個而得不償失。

健康指導：你好，一般的作用不大，減肥最好的方法還是飲食加運動來調節是最好的，首先在飲食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且營養要豐富，中餐你吃七分飽就可以了，在運動方面你需要注意的是每天你要堅持運動二小時，直到你出汗為止。