22 歲男性長期存在失眠、煩躁、憂郁、脾氣暴躁、注意力不集中等癥狀，可能是抑郁癥和精神分裂癥引起。治療需綜合考慮，包括藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整等。 1. 疾病介紹：抑郁癥是一種常見的心理疾病，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等。精神分裂癥則較為復(fù)雜，常有幻覺、妄想等癥狀。 2. 藥物選擇：可選用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥；對于精神分裂癥，可考慮利培酮、奧氮平、喹硫平等藥物。 3. 心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助改善心理狀態(tài)。 4. 生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽；合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 5. 定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，評估病情和藥物療效，以便調(diào)整治療方案。 患者應(yīng)樹立治療信心，積極配合治療，多數(shù)情況下癥狀可得到有效控制和改善。同時，要注意藥物的不良反應(yīng)，如有異常及時就醫(yī)。

您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.

吃藥可能有效果，但肯定沒鍛煉來的快。你可以嘗試每天早上慢跑一公里，晚上吃過飯出去走走。多吃的瓜果蔬菜。還有一天辛勤的工作有利于睡眠。