女孩不用藥物增高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動、情緒、姿勢等方面入手。合理的飲食能提供充足營養(yǎng)，良好的睡眠有助于生長激素分泌，適當(dāng)運(yùn)動刺激骨骼發(fā)育，穩(wěn)定的情緒和正確的姿勢對身高增長也有積極影響。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 2.睡眠：每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠，建議每晚 10 點(diǎn)前入睡，睡足 8 小時以上。 3.運(yùn)動：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動，能促進(jìn)骨骼生長和肌肉拉伸。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.姿勢：時刻注意保持良好的坐姿和站姿，防止脊柱側(cè)彎影響身高。 總之，女孩想要在不用藥物的情況下增高，需要長期堅(jiān)持以上多方面的綜合措施，并且要有耐心和恒心。