長期失眠的治療方法包括改善生活習慣、心理調節、適當運動、中醫調理以及必要時的藥物治療等。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因、尼古丁和酒精的攝入。 2.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.中醫調理：可以嘗試針灸、按摩、中藥調理等方法。例如，服用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑，但需在中醫師指導下進行。 5.藥物治療：如果生活方式調整無效，可在醫生指導下使用藥物。常見的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克隆；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等。但藥物治療應遵醫囑，不可自行用藥。 長期失眠需要綜合多種方法進行治療，并且要持之以恒。同時，如果失眠癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

你好，失眠屬于神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，治療建議口服谷維素，安神膠囊。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

失眠的治療方法有很多，如：一、心理治療：適用于因情志不抒或緊張而造成的失眠。1、一般心理治療：通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。2、行為治療：進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。二、藥物治療：適用于對生活或工作造成一定影響的失眠。中藥治療：根據患者的具體類型，針對性的采用合適的藥物。肝郁化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。三、自我調理：適用于輕度失眠。生物反饋：可加強自我放松訓練，對于減輕焦慮情緒有效。治療失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。在此基礎上選擇神經衰弱專用產品調節，麥特寧它具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用于大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快，消除緊張情緒。隨著藥物的調節神經衰弱的癥狀會逐漸緩解，治療神經衰弱一定要有信心。堅信能治好。祝你早日康復！

你好，按摩穴位治失眠按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。

適用于因情志不抒或緊張而造成的失眠。1、一般心理治療