首先是合適的調節自己的心里，不要心理負擔很重，也不要心里面無事可做，都是不可以的，都要合適的時候調節自己的心里很關鍵，讓心里處于心里平衡的狀態，不要因為外物的好壞或喜或悲，一定調整好自己的心態。失眠的時候，做合適的運動也是不可小看的，運動能使機體釋放有利的激素，激素調節很重要，只要是堅持，你身體代謝也就變好，所以，不管是什么運動，一定要堅持住，堅持很重要。

　　失眠是臨床常見的癥候群,雖然看似小病,卻可影響生活與工作,使人昏昏沉沉,嚴重的甚至造成抑郁、自殺,因此不可小視.臨床中發現全天麻、血府逐瘀口服液結合中國醫科大學研制的中藥助眠寶進行治療頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。

病情分析：失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因　1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，意見建議：還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

病情分析：考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，意見建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

你好，病人失眠有很明顯的誘因，并且時間很久。長期失眠如不及時治療，會引起胃潰瘍、心肌炎、神經衰弱等生理性疾病，還會帶來注意力下降、記憶力衰退等心理問題，甚至出現抑郁癥，影響自己的身心健康，必須采取有效方法加以克服，建議停止西藥，用中藥慢慢調理。