心情抑郁是一種常見的情緒狀態(tài)，但不一定意味著患上抑郁癥。其可能由多種因素引起，如環(huán)境因素、心理因素、生活習(xí)慣、社交狀況和生理變化等。 1.環(huán)境因素：晚上的環(huán)境較為安靜，可能會讓人感到孤獨(dú)和壓抑。如果居住環(huán)境不舒適或缺乏溫馨感，也會影響心情。 2.心理因素：內(nèi)心的焦慮、壓力、自我否定等負(fù)面心理狀態(tài)容易導(dǎo)致抑郁情緒。 3.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動、長期熬夜等不良生活習(xí)慣會影響身體的正常節(jié)律和內(nèi)分泌，進(jìn)而引發(fā)情緒問題。 4.社交狀況：與家人、朋友交流少，缺乏情感支持和良好的人際關(guān)系，容易產(chǎn)生抑郁情緒。 5.生理變化：身體的激素水平變化，如甲狀腺功能異常等，也可能導(dǎo)致情緒波動。 偶爾出現(xiàn)這種情緒不必過于擔(dān)憂，但如果抑郁情緒持續(xù)時間較長、嚴(yán)重影響生活，建議及時尋求專業(yè)幫助。可以咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理評估和適當(dāng)?shù)闹委煛Ｍ瑫r，要積極調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，增加社交活動，保持良好的生活習(xí)慣。

抑制抑郁癥到戶外運(yùn)動的時間。整理花園,菜圃是最佳運(yùn)動之一。此外,平日外出不妨試著多走路,花時間觀察四周的人物,景象;閉起雙目,打開心眼,靜聽世界的生命之歌。抑郁癥癥狀表現(xiàn)精神運(yùn)動遲滯：是抑郁癥典型癥狀之一，病人呈顯著，持續(xù)，普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難，記憶力減退。抑郁癥治療可分為三個階段（三期治療）：以控制癥狀為目標(biāo)的急性治療期：用足夠劑量至癥狀消失，以鞏固療效避免病情反復(fù)為目標(biāo)的繼續(xù)治療期；癥狀消失后至完全康復(fù)約需4～9個月如未完全恢復(fù)病情易反復(fù)。防止復(fù)發(fā)為目標(biāo)的預(yù)防性治療期，后兩期不易截然分開。治療檢查抑郁癥一定要去公立大醫(yī)院檢查治療，大醫(yī)院的設(shè)備和醫(yī)務(wù)人員都是一流的，收費(fèi)合理有保障。

你現(xiàn)在的癥狀還比較輕，還是可以考先選擇一些在生活上和心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)的方法，你可以每天都參加一些戶外的鍛煉，多參加一些聚會多與人交流，能夠使自己的心情變得舒暢，就是可以在一定程度上緩解抑郁的情緒，來治療抑郁癥，但是這種方法不能使抑郁癥從根本上得到治療。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會.有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.