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            20 歲大一男生身高 155 厘米體重 48 公斤怎改善

            我是一個讀大一的男生,今年20歲,但只有48公斤,而且只有155厘米高,非常煩惱,沒什么疾病,就是瘦,矮,希望醫生幫助我.謝謝

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張峰 醫師

              上海市松江區新浜鎮衛生院

              一級

              內科

              20 歲大一男生身高 155 厘米體重 48 公斤,可能是遺傳、飲食、運動、睡眠、消化吸收等因素所致。 1.遺傳:身高和體重在一定程度上受遺傳影響。如果家族成員普遍較矮瘦,可能會有類似情況。但通過后天努力仍可適當改善。 2.飲食:營養不均衡或攝入量不足,會影響身體發育和體重。應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質,多吃瘦肉、蛋類、奶類、蔬菜和水果。 3.運動:缺乏運動可能導致身體代謝緩慢,肌肉量不足。適量進行有氧運動和力量訓練,如跑步、游泳、俯臥撐等,有助于增強體質和增加肌肉量。 4.睡眠:睡眠不足或質量差會影響生長激素分泌,進而影響身高和體重。應保證每天 7-8 小時的高質量睡眠。 5.消化吸收:腸胃功能不佳,影響營養吸收。可通過飲食調理,多吃易消化食物,必要時就醫診治。 總之,要綜合考慮各方面因素,逐步調整生活習慣。如果對身高和體重問題仍有擔憂,建議到正規醫院就診,尋求專業醫生的幫助。

              2025-01-10 06:42
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              肖起濤 主治醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規的醫院進行腿骨增長手術.

              2015-12-12 06:55
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              趙蕾 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              健康指導:您好,您20周歲,的身高和體重都有可能繼續增長的,身體瘦小,要注意:第一,少吃多餐,減輕腸胃的負擔,增加消化吸收率。第二,營養均衡多樣,一天一兩肉,二兩魚蝦,一把豆,一杯牛奶,一個蛋,多吃蔬菜水果,主食六分細糧,四分粗糧,可以增加自身的消化吸收功能。第三,禁煙限酒,少吃影響素吸收的濃茶咖啡甜食等食物。第四,保持愉悅的心情,早睡早起,堅持鍛煉,對增重都有很好的幫助。

              2015-12-11 22:34
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              史東岳

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,從你提供的臨床資料來看,考慮你體型偏瘦與遺傳等有關,中醫認為,脾主肌肉四肢,所以也有可能與脾氣虛證有關。你身高1米55,男性正常標準體重參考值為50千克。偏瘦。建議在當地的醫師的當面指導下使用人參健脾丸口服,平時多吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物,多一些有氧鍛煉如快走、慢跑等以促進飲食,強壯肌肉,就能達到增肥的目的,希望能對你有所幫助。

              2015-12-11 17:25
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              健康指導:您好,您要加強營養,注意膳食合理搭配。可以吃些瘦牛肉,蛋類,豆制品等。另外最好喝些牛奶。夜間熟睡時腦下垂體分泌大量生長激素,促進身體長高,每晚睡前一杯熱牛奶,既補鈣又鎮靜安眠。牛奶含有使人疲倦物質L-色氨酸及微量嗎啡類物質-鎮靜,因此晚上喝牛奶最好。

              2015-12-11 17:05
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            劉和平

            劉和平 / 主任醫師

            擅長:冠心病介入治療術、心律失常射頻消融術、永 久性心臟起搏器安置術、先天性心臟病介入封堵術、肥厚型梗阻性心肌病的化學消融術、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術、高位硬膜外去交感神經阻滯術。

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            李勇

            李勇 / 副主任醫師

            擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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            李邦良

            李邦良 / 主治醫師

            擅長:慢性呼吸系統疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質纖維化、間質性肺疾病等。

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