總是在意他人目光，心情壓抑，如何解決？
我總是特別在意別人的目光，每次和人交流時總會想自己說的話合不合適，衣服有沒有不對，發型有沒有不對，事后還是會想，自己是不是做什么蠢事，說了什么蠢話，每天心情都很壓抑，總是擔心別人不喜歡我，有時候因為害怕這個說一下口是心非的話，故意迎合，事后又特別討厭自己。我都不知道怎么辦了，我一直覺得自己心理有問題，但是又不知道怎么解決感謝醫生的回答，我想問一下，我的情況嚴重嗎，可不可以通過一些心理方面的書籍治療，必須依靠藥物嗎
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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總是在意他人目光、心情壓抑可能是社交焦慮的表現，成因包括性格因素、成長經歷、認知偏差、社交壓力、心理創傷等。 1. 性格因素：內向、敏感的性格可能使人在社交中更容易過度在意他人看法。 2. 成長經歷：如童年時經常受到批評或否定，可能導致缺乏自信，在社交中小心翼翼。 3. 認知偏差：對自己和他人的評價存在不合理的認知，過分關注負面反饋。 4. 社交壓力：社會對個人表現的過高期待，使個體在社交中感到緊張和不安。 5. 心理創傷：曾經的不良社交經歷，如被嘲笑、排擠等，留下陰影。 要改善這種狀況，需要逐步調整認知，增強自信，勇敢面對社交情境。必要時可尋求專業心理醫生的幫助。
2025-01-10 00:50
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，單單靠書籍只是緩解一下心情，如果時間方便的話，可以去當地的醫院確診一下，聽聽醫生的建議。
2015-12-12 02:11
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