強薦4款排毒減肥水果粥輕松吃出苗條身姿

2016-02-24 08:30:25 家庭醫(yī)生在線

很多女性特別偏愛水果減肥，下面小編就要介紹給大家一種水果和粥搭配的減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看如何搭配可以瘦的更快吧，幫助大家快速達到理想身材。

香蕉粥

香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，可以有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素。用香蕉制作瘦身粥，味道清香，飽腹感也強。香蕉粥的做法：往鍋中倒入適量的清水，燒開后放入淘洗干凈的大米煮熟，然后將切片的香蕉倒入鍋中，繼續(xù)熬煮，期間要不停攪拌，以免粘鍋。待粥出現(xiàn)粘稠感，并有淡淡的香味入鼻時即可。

雪梨枸杞粥

雪梨里面含有豐富的水分，能夠有效的排出身體的水腫，并且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果，所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。首先把雪梨洗凈，切塊去核，枸杞在水中浸泡一段時間。然后在鍋里放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨塊，等待半個小時把枸杞撒入，繼續(xù)燜煮十分鐘即可。

芒果紫米粥

紫米的營養(yǎng)豐富，可以降低血脂和膽固醇，芒果作為熱帶里一款酸甜美味的減肥水果，和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。把芒去皮果切塊備用，鍋內(nèi)倒入適量的清水，可以把芒果核也放進去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠狀倒入適量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉鋪在上面，倒上適量的椰奶攪拌均勻。

無花果蜜糖粥

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。首先將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。