入睡困難且白天困倦可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境變化、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能導致精神緊張，影響睡眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等。應規律作息，睡前避免接觸電子設備，控制晚餐時間和食量。 3.環境變化：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。需要針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。必要時在醫生指導下調整用藥。 改善失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。若失眠情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

其實睡覺只要不想事很快就能睡著,但實在要想就想點開心的人或開心的事想累了就睡了!也可以服用一些對促進睡眠有益的食品用100克竹筍加10克木耳熬有促進睡眠的作用也可吃些其他對睡眠有幫助的東西！因為睡眠不好的情況分很多種有些也可用按摩腳部達到幫助睡眠的效果！也可能是白天多喝了咖啡或茶水導致！如果上述方法都不見效請盡快去醫院檢查或進行咨詢！①、晚餐清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②、臥室不放太多綠植，不裝修成紅色；③、床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④、每天曬一小時太陽；⑤、睡前8小時別喝咖啡；⑥、每晚泡腳10分鐘；⑦、睡前練習腹式呼吸；⑧、睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒11點前睡覺最健康

1、洗個熱水澡2、喝一些草藥茶3、食用蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果4、嘗試一下鍛煉5、不要“翻燒餅“