經常感冒且恢復慢，預防感冒要從增強自身免疫力、注意個人衛生、保持良好生活習慣、合理飲食、避免接觸病原體等方面入手。板藍根有一定作用，但不能完全依賴。 1.增強自身免疫力：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強體質，提高身體抵抗力。 2.注意個人衛生：勤洗手，尤其是在飯前便后；咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播病毒。 3.保持良好生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜，規律作息有助于維持身體的正常生理功能。 4.合理飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，為身體提供營養支持。 5.避免接觸病原體：在感冒流行季節，盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。 6.接種疫苗：如流感疫苗，能有效預防特定類型的流感。 總之，預防感冒需要綜合采取多種措施，不能單純依靠某一種方法或藥物。同時，如果感冒頻繁發生且癥狀嚴重，建議及時就醫，查明原因。

經常感冒的人主要是由于身體比較瘦弱，抵抗力低容易出現反復感冒癥狀，這個需要鍛煉身體，提高身體抵抗力，平時應該多運動，多吃水果和蔬菜，少去人多密集的地方，可以服用玉屏風散顆粒提高抵抗力。