左臂按摩后搬重物出現肩胛骨疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、肩周炎、神經受壓、頸椎問題等原因引起。 1. 肌肉拉傷：按摩后肌肉未完全恢復，搬重物時過度用力，導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。治療以休息、冷敷、熱敷、理療為主，可使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2. 韌帶損傷：搬重物時的不當姿勢可能造成韌帶損傷，產生疼痛。需減少活動，佩戴護具，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。 3. 肩周炎：長期勞損或肩部受寒可能誘發肩周炎，出現疼痛。可進行肩部伸展運動，服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等。 4. 神經受壓：如臂叢神經受壓，會引起放射性疼痛。需避免壓迫，應用營養神經的藥物，如甲鈷胺片。 5. 頸椎問題：頸椎病變壓迫神經，也可能導致肩部疼痛。要注意頸部姿勢，必要時進行牽引治療。 出現這種情況應多休息，避免肩部再次受傷。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

建議你在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環，適度靜態伸展，充分熱身，從事完運動訓練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運動訓練后的肌肉微小損傷。