壓力大導致失眠沒精神，可能與情緒波動、生活事件刺激、生物鐘紊亂、神經調節失衡、心理負擔過重等有關。 1. 情緒波動：過大的壓力和悲傷情緒會影響大腦神經遞質的分泌，如 5-羥色胺、多巴胺等，導致睡眠障礙和精神不佳。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解。 2. 生活事件刺激：像親人離世、股票被套等重大事件，會使人心理上難以承受，從而影響睡眠和精神狀態。此時需要調整心態，與親友傾訴。 3. 生物鐘紊亂：睡眠規律被打破，身體的生物鐘失調。應養成規律的作息，定時上床睡覺和起床。 4. 神經調節失衡：長期壓力會使神經系統功能失調。可嘗試冥想、瑜伽等放松訓練。 5. 心理負擔過重：過度擔憂和焦慮會加重失眠沒精神的癥狀。必要時尋求心理咨詢幫助。 總之，要調整心態，積極面對生活中的困難，采取多種方法改善睡眠和精神狀態。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

小米：性微寒，有“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。