手淫要適當，不可過度，過度會造成腎虛或者腎功能下降等一系列問題。沒有性伴侶的情況下，手淫一周1-2次即可。除了運動和中藥調節，其他補腎的方法有很多，可以吃壯陽藥，但是吃多了容易形成依賴，也有副作用。最好的就是食補，可以多吃一些補腎的食物如牡蠣、韭菜、香蕉、牛羊肉等。

你好，建議你不要手淫過度長期手淫過度會導致注意力障礙，精神萎靡，嚴重還會導致早泄陽痿

朋友您好！首先要祝您健康。您的情況可能是腎虛。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。首先要祝您健康。桃有潤肺的作用，生食能達到補腎的效果,可以吃一些.還有，腎虛患者應注意心理減壓并且常吃補腎的食物.還有使自己心身處于愉悅狀態非常重要。建議去看一下中醫

朋友您好！首先要祝您健康。腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。關于腎虛形成的原因，可歸結為兩個方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。您自測一下吧。將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛.不過這僅是參考建議。正確的做法是去當地醫療機構就診