鼻涕、噴嚏和鼻塞等癥狀可能由多種原因引起，如感冒、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎等。不吃藥的情況下，可通過一些方法緩解，包括調整生活習慣、使用物理療法、利用食療、進行鼻部按摩、保持環境適宜等。 1.調整生活習慣：保證充足的睡眠，避免過度勞累，這有助于增強身體的抵抗力，促進身體的自我修復。 2.使用物理療法：用熱毛巾敷鼻部，能促進鼻部血液循環，減輕鼻塞。 3.利用食療：生姜有一定的驅寒作用，可以煮生姜水喝。 4.進行鼻部按摩：用手指輕輕按摩鼻翼兩側，有助于緩解鼻部不適。 5.保持環境適宜：保持室內空氣濕潤、清潔，避免接觸過敏原。 如果這些方法不能有效緩解癥狀，或者癥狀持續加重，建議及時就醫，明確病因，以便采取更合適的治療措施。

根據你的情況考慮是有過敏性鼻炎或是慢性鼻炎導致的打噴嚏，有清水鼻涕，鼻子有時候不通，你好，現在的情況注意休息和營養，不要吃辛辣的食物，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以服用鹽酸西替利嗪片和通竅鼻炎片進行治療，最好去醫院做血分析和鼻片檢查確定病因治療，