冬天出門后常關節和腰疼，增強體質注意啥
2025-01-09 12:12
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冬天的時候經常感覺關節還有腰疼，主要是在出門之后有時候刮風的時候就很嚴重，現在就是要經常帶著護膝，也有吃藥，但是想要增強身體體質的話注意些什么好呢。
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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冬天出門后關節和腰疼，想增強體質，需注意保暖、適當運動、合理飲食、保證睡眠、避免勞累等。 1.保暖：根據天氣變化及時增添衣物，尤其是關節部位。外出時佩戴護膝、圍巾等，防止受寒。 2.適當運動：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，增強關節靈活性和肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 4.保證睡眠：每天保證充足的睡眠，有助于恢復體力和提高免疫力。 5.避免勞累：避免長時間站立、彎腰或搬重物，減輕關節和腰部的負擔。 總之，通過以上多種方式的綜合調理，有助于增強體質，緩解關節和腰疼的癥狀。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2025-01-09 18:08
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，冬季的時候要注意還要控制蛋白質的攝入量,如牛肉、羊肉，魚、雞肉、瘦豬肉、雞蛋、奶制品等含有較多的蛋白質，會加重類風濕性關節炎。
2015-12-11 13:22
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