失眠多夢、睡眠質量差可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練如冥想、瑜伽等來緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動或飲食過飽等，都會干擾睡眠。建議保持規律作息，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠多夢。需要針對具體疾病進行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物。常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。在醫生指導下調整用藥或更換藥物。 總之，改善失眠多夢需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，制定個性化的治療方案。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于提高睡眠質量。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱，其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現，原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫，不能認為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。