陌生人盯著看而感到心慌并逃避，可能與社交焦慮、自我認知、過往經歷、心理防御機制、環境因素等有關。 1.社交焦慮：在社交情境中過度擔憂他人評價，產生緊張和不安。可通過認知行為療法、放松訓練等改善。 2.自我認知：對自身形象或表現不自信，可嘗試提升自我形象，增強自信心。 3.過往經歷：過去的負面社交經歷留下陰影，需正視并處理創傷。 4.心理防御機制：過度保護自己，應學會適度開放和接納。 5.環境因素：嘈雜或陌生環境易加劇不安，盡量選擇熟悉舒適的環境交流。 總之，要克服這種情況需要逐步調整心態，增強自信，必要時尋求專業心理幫助。

分愛揮自己的主觀能動性，積極主動地去接觸恐懼的東西，達到消除恐懼的目地；例如，有人怕在眾人面前講話，以后凡是遇有這種場合，自己非但不退縮，反而主動講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力

你好，可能是屬于體質性的癥狀，心理性，及時多鍛煉試試啊，也是會慢慢的好轉的。

心理分析：你好，根據你的描述，你有比較輕微的社交恐懼癥，當你看到陌生人眼睛對視時，你會很慌張不安，會有逃避的行為心理指導：長此以往，你會逐漸發展到看到很多人都會感到非常不安。這和你的內心狀態有關，可能的原因也很多，比如你太在意別人的評價而你卻不夠自信，比如你覺得內心有些東西會被人發現，這需要做比較詳盡的交流后才能知道，所以建議可以做心理咨詢