睡眠質量差、夜里常醒且伴有腿抽筋的現象，可能由多種原因引起，如缺鈣、過度勞累、睡眠環境不佳、神經功能紊亂、下肢血管疾病等。 1. 缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣時易導致肌肉興奮性增加，引起抽筋?？赏ㄟ^飲食補充，如多吃乳制品、豆制品、海鮮等，也可服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但補鈣應遵醫囑。 2. 過度勞累：白天活動量大，腿部肌肉疲勞，夜間易出現抽筋。需注意勞逸結合，睡前可適當按摩腿部。 3. 睡眠環境不佳：溫度不適、噪音大等會影響睡眠質量，導致夜醒。應營造舒適的睡眠環境。 4. 神經功能紊亂：精神壓力大、焦慮等可能引起神經功能失調，影響睡眠和肌肉功能。要學會放松，必要時尋求心理幫助。 5. 下肢血管疾病：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環，可能導致抽筋。需就醫檢查，明確診斷后治療。 出現睡眠差和腿抽筋的情況，可能是單一原因，也可能是多種因素共同作用。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

腿抽筋都是由于體內缺鈣引起的，實際上并非完全如此。因為有相當多的老年人經補鈣治療后，抽筋仍有發作

臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。當然，多數患者與缺鈣有關。比如，絕經后的女性、節食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。另外，服用某些藥物，也可以誘發繼發性腿抽筋。這些藥物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。

一般人會認為，腿抽筋都是由于體內缺鈣引起的，實際上并非完全如此。因為有相當多的老年人經補鈣治療后，抽筋仍有發作