缺乏安全感會(huì)影響身心健康和生活質(zhì)量，可通過(guò)自我認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、社交支持、家庭溝通和專(zhuān)業(yè)幫助等方面來(lái)改善。 1.自我認(rèn)知：深入了解自己缺乏安全感的根源和表現(xiàn)，如對(duì)他人過(guò)度依賴(lài)、害怕被拒絕等，從而有針對(duì)性地調(diào)整。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，緩解焦慮和恐懼情緒。 3.社交支持：積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)交真誠(chéng)的朋友，獲得情感支持。 4.家庭溝通：嘗試與父母坦誠(chéng)交流，表達(dá)自己的感受和需求，促進(jìn)家庭關(guān)系的改善。 5.專(zhuān)業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢(xún)師或治療師的幫助，進(jìn)行心理治療，如認(rèn)知行為療法。 建立內(nèi)心的安全感是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。要相信通過(guò)自身的努力和外界的支持，一定能夠逐漸克服缺乏安全感的問(wèn)題，擁有更加健康、積極的生活。

你好，這是屬于輕度焦慮癥的問(wèn)題，你的焦慮其實(shí)一種愛(ài)，但是這種變化的愛(ài)，會(huì)令自己和對(duì)方都不舒服，所以你可以和你的男友約定三則，比如，下班之后要打電話(huà)，有事情雙方要相互告知，這也守則大家都遵守，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的擔(dān)心沒(méi)有必要愛(ài)是可以理解，但是愛(ài)令雙方不悅就不對(duì)了醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：

您好，你是不是單親的家庭的啊，很多孩子也有是獨(dú)生子女的啊，沒(méi)有心靈溝通的對(duì)象。我建議你多交朋友的啊，你這個(gè)年紀(jì)的孩子應(yīng)該是有很多的朋友的啊，把你的心靈打開(kāi)吧。

應(yīng)該是抑郁癥導(dǎo)致的，其是一種情感障礙性疾病自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)至關(guān)重要，應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移注意力的，多看些勵(lì)志書(shū)籍。

您現(xiàn)在主要還是心理原因的，您還是需要看看心理醫(yī)生的，做個(gè)心理治療的，祝您身體健康！