經(jīng)常失眠可能由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、疾病因素和生活習(xí)慣等造成。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張、壓力過大等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。例如，工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力、人際關(guān)系的困擾等。 2.生理因素：年齡增長(zhǎng)、生物鐘紊亂、女性更年期的激素變化等。隨著年齡增加，睡眠質(zhì)量可能會(huì)下降。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適、床鋪不舒適等環(huán)境條件差會(huì)影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、哮喘等疾病可能導(dǎo)致失眠。比如，哮喘患者夜間可能因呼吸困難而難以入睡。 5.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡或濃茶，過度使用電子設(shè)備，睡前運(yùn)動(dòng)過度等。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)可能使身體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果經(jīng)常失眠，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受相應(yīng)治療。

不良的睡眠衛(wèi)生，睡前鍛煉是會(huì)增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，傍晚鍛煉最好。午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節(jié)律：睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡覺沒有規(guī)律、睡前吃的太多或過度饑餓均會(huì)引起失眠。