曬太陽(yáng)本身不能直接增高，但對(duì)健康有益。22 歲后是否能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。 1. 骨骺線：若骨骺線未閉合，仍有增高可能；若已閉合，自然增高較困難。 2. 遺傳：父母身高對(duì)子女身高有重要影響，遺傳因素約占 70%。 3. 營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，有助于骨骼生長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩等跳躍性運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛，充足且高質(zhì)量的睡眠利于增高。 6. 疾病：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會(huì)影響身高，若能及時(shí)治療，可能改善身高。 總之，22 歲后能否增高需綜合多種因素判斷。可通過(guò)檢查骨骺線等了解自身情況。平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，對(duì)身高增長(zhǎng)有一定幫助。