打呼嚕可能由多種因素導致，如勞累、睡姿不當、肥胖、鼻腔疾病、咽喉疾病等。減輕呼嚕可從調整生活習慣、改善睡眠環境、治療相關疾病等方面入手。 1. 勞累：軍訓期間身體過度疲勞，肌肉松弛，呼吸道變窄，易出現呼嚕。應保證充足休息。 2. 睡姿不當：仰臥時舌根后墜，易阻塞氣道。可嘗試側臥。 3. 肥胖：頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。適當控制體重，增加運動。 4. 鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，導致呼吸不暢。需治療鼻腔疾病。 5. 咽喉疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，也會引起呼嚕。必要時手術治療。 總之，打呼嚕的原因多樣，要綜合分析并采取相應措施。若呼嚕嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

你好，對于你的情況啊應該是感冒引起的啊可服用羅紅霉素，板藍根，感冒清熱顆粒治療，注意要多喝水，多吃水果，禁食辛辣刺激食物，注意休息預防感冒，建議增加鍛煉，保持充足睡眠與休息，提高體質，平時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等富含VA食物可以提高免疫力。

打鼾和很多種原因有關.建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查,看看是否有鼻息肉,扁桃體肥大等等,如果只是單純肥胖引起建議減肥.打鼾不僅影響別人的睡眠,自己也會發生呼吸暫停,所以要盡早改善.

打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現，可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關.減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。

根據你的描述你可能患有鼻中隔偏曲。建議你應該要到當地醫院耳鼻喉科做鼻腔鏡檢查。