腳踝扭傷后想要較快恢復，需要綜合多種方法，包括休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、包扎固定等。 1.休息制動：扭傷后應立即停止活動，避免受傷的腳踝繼續承受壓力，休息時抬高患肢，促進血液回流。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和消腫。 3.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫囑。 4.物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于促進組織修復。 5.包扎固定：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，提供一定的支撐和限制活動。 腳踝扭傷的恢復需要一定時間，即使采取了上述措施，也不能保證在一周內完全恢復到能上場打球的狀態。在恢復過程中，如有疼痛加重、腫脹不消等異常，應及時就醫。

您好，根據您的描述，首先要拍個片子看骨頭有么有問題。如果沒問題，你所要的可以達到。在上場前半小時，局部封閉，得寶松加利多卡因踝關節封閉，可以，但是副作用比較大，慎重。

你好，建議去找針灸治療。針灸治療效果不錯，如果不是傷到骨頭，一周回復沒問題

你好，外用活血化瘀的藥膏建議你合理休息，最好一周后先不要打球，劇烈運動不利于恢復

踝關節韌帶拉傷，軟組織損傷會引起踝關節的酸痛，持重時疼痛感加重建議用紅花油用力擦拭，以局部皮膚紅熱為宜，一日兩次，每晚熱敷也可采用針灸加艾灸的治療方法，效果顯著