長期失眠多夢，并伴有月經推遲、冬天手腳冰冷、蹲起頭暈眼黑、長痘等癥狀，可能是由氣血不足、內分泌失調、精神壓力大、不良生活習慣、某些疾病等因素引起。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質。氣血不足時，身體各臟腑得不到充分滋養，容易出現失眠多夢、手腳冰冷、頭暈等癥狀。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雌激素、孕激素等，會影響月經周期，也可能導致失眠、長痘。需要調整作息，保持規律的生活。 3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會使大腦神經興奮，引起失眠多夢。要學會放松，如進行冥想、瑜伽等。 4.不良生活習慣：經常熬夜、過度勞累、缺乏運動等，會打亂身體的正常節律，引發一系列不適。應養成良好的生活習慣。 5.某些疾病：如貧血、低血壓、甲狀腺功能減退等，也可能導致這些癥狀。需要進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 出現這些癥狀應引起重視，建議及時就醫，進行全面的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。同時，要注意保持良好的心態和生活方式，促進身體的恢復。

你好，失眠多夢的原因有許多種，常見的就是精神緊張或者是精神衰弱引起的，建議你吃一些補腦益神的藥品，同時多注意自己調理心態，放松心情，慢慢就會有改善了。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好，失眠多夢是一種精神狀態不好的表現，主要是調節自己的心情，讓自己的心情處于放松的狀態還有身的調節，可以多運動，運動完了洗個熱水澡保證一覺到天亮