額頭和下巴長黑頭粉刺，可通過清潔皮膚、調整飲食、規律作息、合理用藥、適度運動等來改善。 1.清潔皮膚：使用溫和的潔面產品，每日洗臉 2 次，去除皮膚表面的油脂和污垢。 2.調整飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的比例。 3.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌平衡。 4.合理用藥：可外用維 A 酸乳膏、阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰凝膠等，但需遵醫囑使用。 5.適度運動：促進新陳代謝，有助于排出體內毒素。 總之，去除額頭和下巴的黑頭粉刺需要綜合調理，保持良好的生活習慣和皮膚護理。如果黑頭粉刺情況嚴重或持續不改善，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，你的情況黑頭先用專用的熱噴器或是敷熱毛巾使鼻子的毛孔充分打開然后將適量的黑頭導出液滴在化妝棉上在鼻子上貼15分鐘后撕掉化妝棉就可以看見上面粘了很多黑頭和白頭，如果有條件最好再敷20分鐘冰倒膜(超市里都買得到)因其里面含有薄荷成分可以起到消炎和收縮毛孔的作用。